Leefstijlcoach
voedingskundige
en bewegingswetenschapper
Evelien
Als moeder van 2 kleine kinderen en een druk leven begrijp ik dat het aanpassen van je leefstijl uitdagend kan zijn. Maar het is ook heel erg leuk en motiverend om goed voor jezelf te zorgen! Als coach ben ik open, geïnteresseerd en positief. Graag werk ik samen met jou aan jouw doelen en dat doen we in stappen. Na een coachtraject ben je zelf in staat om je leefstijl verder aan te passen op een manier en op momenten die voor jou passen. Een gezonde leefstijl bestaat voor mij uit zowel gezond als lekker eten, zowel intensief sporten als buiten bewegen, zowel ontspannen als jezelf uitdagen, en in ieder geval met veel levenslust! Met een achtergrond als voedingswetenschapper, bewegingswetenschapper, onderzoeker, docent en trainster heb ik veel kennis over leefstijl en gedragsverandering en ik kan niet wachten om die kennis te gebruiken om jou te helpen!
Opleidingen & Werkervaring
2006 BSc Bewegingwetenschappen
Universiteit Maastricht
2009 MSc Nutrition and Health
Wageningen Universiteit
2016 PhD Nutritional interventions to preserve muscle mass
Wageningen Universiteit & Universiteit Maastricht
2016-heden Docent Sportkunde - richting leefstijlcoach
Fontys Sporthogeschool
2021-heden Trainer Zwanger, Back in Shape en Mpower
Mom in Balance
2021-heden Geregistreerd leefstijlcoach
BLCN
wat houdt een coachtraject in?
Tijdens de coaching gaan we in gesprek over je huidige situatie en je ideale situatie. We maken heel specifiek wat je zou willen veranderen en hoe je dat kunt bereiken. Ik kan je helpen om keuzes te maken, om meer kennis en vaardigheden op te doen en om je gedrag blijvend te veranderen.
Samen bekijken we wat bij jou het beste past. We kunnen een traject ingaan van een aantal maanden, maar misschien ben je met een aantal gesprekken al geholpen. We kunnen samen in de buitenlucht gaan bewegen, we kunnen in gesprek gaan op mijn werkplek of we kunnen methoden inzetten om meer inzicht te krijgen in je eigen gedrag.
Je kunt het formulier onderaan deze website invullen om een afspraak te maken. Over het algemeen plannen we eerst een (gratis) kennismakingsgesprek. Dit kan zowel face-to-face als telefonisch. Vervolgens plannen we een intake waarin we de huidige situatie en je doelen duidelijk in kaart brengen. Daarna plannen we individuele coachgesprekken of groepsgesprekken.
Voor Wie?
Voor iedereen die iets aan zijn of haar leefstijl zou willen verbeteren, denk hierbij aan voeding, beweging, energie, slaap, ontspanning, vitaliteit en meer. Wil je bijvoorbeeld graag afvallen of sterker worden? Wil je meer energie hebben na een werkdag? Wil je fitter worden? Wil je beter slapen?
Specifieke interesse heb ik in de doelgroep zwangere vrouwen en jonge ouders. Er gebeurt zoveel in die periode van je leven, zowel op lichamelijk als mentaal gebied en ook in je omgeving. Een goede voeding, voldoende beweging en slaap zijn dan extra belangrijk én uitdagend. Mogelijk ken je de richtlijnen al om extra foliumzuur en vitamine D te nemen tijdens de zwangerschap. Maar wist je dat er ook specifieke voedingsrichtlijnen zijn voor o.a. vis, calcium, koffie en thee? Daarnaast is bewegen hartstikke gezond voor jou en je kindje, maar ook hierbij kun je uitdagingen ervaren, zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling. Het goed omgaan met al deze uitdagingen vraagt veel van jou. Door middel van een beetje hulp kun je zelfverzekerder worden en lekkerder in je vel gaan zitten.
Tarieven
Enkel Gesprek
Als je hele specifieke (kennis)vragen hebt, dan kun je met een enkel gesprek of een klein aantal gesprekken al geholpen zijn.
€75,- per gesprek
Flexibel Coachtraject
We plannen eerst een kennismakingsgesprek en intake. Na de intake plannen we steeds een enkel gesprek in. We stoppen zodra jij het gevoel hebt weer zelfstandig verder te kunnen.
Inclusief:
Gratis kennismakingsgesprek
Intake €80,-
Per vervolggesprek (45 min) €60,-
12 weken
Coachtraject
Voor duurzame gedragsverandering starten we het coachtraject waarbij we na de kennismaking een intake doen met gezondheids- en voedingsanalyse. We formuleren specifieke doelen en gedragsinterventies en evalueren tijdens de vervolggesprekken hoe het gaat. In de laatste gesprekken zorgen we ervoor dat je zelfstandig verder kunt nadat het coachtraject is afgelopen.
Inclusief:
- Gratis kennismakingsgesprek
- Intake met gezondheids- en voedingsanalyse
- Specifieke gedragsinterventies
- Terugvalpreventie
Totaal 7 gesprekken
Voor €350,-